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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(x士官生是什么意思，大学士官生是什么iāng)同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重士官生是什么意思，大学士官生是什么心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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